许多女士会出現月经不调的状况，此刻需要立即依据个人情况开展调养，便于有着规律性一切正常的生理周期。可是有一些女士自身沒有病症，并且都没有怀孕，经期便是不到，此刻考虑到是内分泌混乱造成的，需要留意调节好自身的情况、防止经常熬夜、注意休息，能够 降低这类状况的产生，下边我们讨论一下怎样能让经期快点来吧。

怎样能让经期快点来——饮食疗法

1、西兰花

能够 根据多吃一些西兰花来调养，由于在西兰花里边有十分多的含铁和维他命e，这种原素都能够协助女士在来大姨妈的情况下，让经期的状况越来越更为一切正常，更为规律性。

2、豆类食品食品

豆类食品的食品之中雌激素是十分高的，而雌激素能够 协助女士在来例假的情况下，缓解许多 的痛楚，能够 合理的缓解痛经，并且还能防止出现经期排的不干净的状况。并而且多吃一些大豆类食品的食品，能够 让女士的皮肤越来越比过去更为的鲜嫩。

3、花菜和红萝卜

花菜和红萝卜针对女士来大姨妈的情况下也是有很好的协助，由于在女士来大姨妈的前后左右，受人体之中的生长激素的影响，会出現心态上的波动，而花菜和红萝卜这二种蔬菜水果里面带有很多的维他命b6，维他命b6能够 在挺大水平上具有平稳女士的心态的功效，不仅那样，还能够清理血管垃圾，防止许多 的心脑病症。

4、冬瓜

冬瓜也是一种非常好的挑选的，冬瓜性为辛温，有益气的功效，冬瓜还带有很多的维生素E的成份的，针对经期是有挺大的益处的。

5、玫瑰茶

玫瑰是归属于一种性温的中草药材，拥有 活血化淤，止疼调理月经的作用，也有十分多的维他命，针对改进人体之中的血液循环系统，调整内分泌有比较突出的功效，在月经期多喝一些玫瑰茶，更强的排出来身体，并且也有一定的延缓衰老作用。

6、姜茶

多喝姜茶还可以做到一样的实际效果，由于姜片也是一种性温的中草药材，和老红糖配搭食用能够 推动人体血液循环系统的速率，具有排血化瘀，让月经更为顺畅的功效。

7、黑豆

黑豆含有维生素B族微量元素，还带有碳水化合物化合物、蛋白、钾、镁、钙、磷、铁、锌等微量元素，服用黑豆能够 非常好的补充身体需要的那样营养元素。另外黑豆具备健脾养胃的实际效果，十分可用气血虚，贫血而造成月经不调的女士服用。

在来大姨妈的情况下，一定要十分留意饮食搭配层面的忌讳，假如吃不对东西，会导致经痛的状况，比较严重得话也有可能会导致许多 的妇科病，在月经期一定要维持一个平稳的心态，千万别喝酒，假如在月经期喝酒会使肾脏功能遭受十分大的损害，要非常注意保暖，不必使自身受凉，由于在月经期，人体的抵抗能力和免疫能力都是在一定水平上减少。

关键词： 经期 饮食疗法