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女人何时适合补血?

2020-05-12 10:36:45    来源:大众养生网

说到补血,很多女性朋友都会两眼放光,因为都觉得自己很虚,需要一些补品。的确,女性朋友每月来一次月经,也是一个“失血”的过程。那么究竟是不是多吃些红枣,阿胶才能真正补血呢?

女人何时适合补血?

怎样配合月经来补血,其实很讲究。女人的月经是一个“排淤生新”的过程,在月经之前,气血要积聚到胞宫(子宫),月经期间的血可以比较正常、充盈地排出,形成正常的生理过程。经期后,气血则比较亏虚,因为旧血已被排出,新血正在产生,此时人体比较缺血。

因此,建议女性补血时,尽量在经期后进行,在经期前尽量不要进行补血。由于经期前稍微补血就容易造成气血瘀滞。

养血吃枣?

经期后一周是补血的黄金时期,可以吃一些花椒、燕窝等,这些能补血又比较平和,我们可以在经期后使用。

此外,每个人都适合吃枣子和阿胶吗?实际上,红枣还是比较滋润和开胃的,建议大家一次不要超过三颗;阿胶也比较“挑人”,如果身体比较湿热,脾胃较弱的话,还是尽量少吃或少用阿胶。

除补血外,这个习惯也不容忽视!

另外一个问题,就是大家都只关注月经这一块,其实,一个非常关键的环节就是睡眠。中医学认为,“卧则血归肝”,凌晨1点是肝经所主,许多人1点钟还未入睡,此时还未进入深度睡眠,人体内的血液就难以进入肝脏,长期处于损耗状态,“肝不藏血”,这必然导致失血。

女人天生就有肝,所以晚上睡觉也很重要,建议大家晚上11点前入睡,这样才能保证在凌晨1点的时候,让“血归肝”,对肝血有很好的滋养作用。所以睡眠也是很好的补充。大家都说“睡个美丽的觉”,其实就是因为睡得好,气血比较充足,气色也会好起来。

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